Что полезнее Капуста краснокочанная или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста краснокочанная и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста краснокочанная	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	26 мг	55 мг
Белки	800 мг	1.5 гр
Углеводы	5.1 гр	10.9 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.5 мг
Витамин C	60 мг	15 мг
Провитамин A	0.1 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.017 мг	1.7 мкг
Витамин H	2.9 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	28 мг
Магний	16 мг	14 мг
Натрий	4 мг	4 мг
Калий	302 мг	158 мг
Фосфор	32 мг	55 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	4.1 гр
Органические кислоты	200 мг	1.3 гр
Вода	91 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	10.8 гр
Зола	800 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0