Что полезнее Капуста краснокочанная или Раки вареные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста краснокочанная и Раки вареные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста краснокочанная	Раки вареные
Пищевая ценность
Калорийность	26 мг	97 мг
Белки	800 мг	20.3 гр
Углеводы	5.1 гр	1 гр
Жиры	200 мг	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.6 мг
Витамин C	60 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.017 мг	0
Витамин H	2.9 мкг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	60 мг
Магний	16 мг	31 мг
Натрий	4 мг	354 мг
Калий	302 мг	330 мг
Фосфор	32 мг	290 мг
Сера	0	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	91 гр	75.5 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	0
Зола	800 мг	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	175 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0