Что полезнее Капуста краснокочанная или Смородина красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста краснокочанная и Смородина красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста краснокочанная	Смородина красная
Пищевая ценность
Калорийность	26 мг	43 мг
Белки	800 мг	600 мг
Углеводы	5.1 гр	7.7 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.5 мг
Витамин C	60 мг	25 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.017 мг	3 мкг
Витамин H	2.9 мкг	2.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	53 мг	36 мг
Магний	16 мг	17 мг
Натрий	4 мг	21 мг
Калий	302 мг	275 мг
Фосфор	32 мг	33 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.9 гр	3.4 гр
Органические кислоты	200 мг	2.5 гр
Вода	91 гр	85 гр
Моно- и дисахариды	4.6 гр	7.7 гр
Зола	800 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг