Что полезнее Капуста пекинская или Яблоки?
Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.
Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста пекинская и Яблоки.
Калорийность, полный химический состав, польза и вред.название элемента | Капуста пекинская | Яблоки |
---|---|---|
Пищевая ценность | ||
Калорийность | 16 мг | 47 мг |
Белки | 1.2 гр | 400 мг |
Углеводы | 2.03 гр | 9.8 гр |
Жиры | 200 мг | 400 мг |
Витамины | ||
Витамин B3 | 0.4 мг | 0.3 мг |
Витамин B2 | 0.05 мг | 0.02 мг |
Витамин PP (НЭ) | 0.599 мг | 0.4 мг |
Витамин B1 | 0.04 мг | 0.03 мг |
Витамин E (ТЭ) | 0.12 мг | 0.2 мг |
Витамин C | 27 мг | 10 мг |
Провитамин A | 0.19 мг | 0.03 мг |
Витамин A (РЭ) | 0.016 мг | 5 мкг |
Витамин B5 | 0.105 мг | 0.07 мг |
Витамин B6 | 0.232 мг | 0.08 мг |
Витамин B9 | 0.079 мг | 2 мкг |
Витамин H | 0 | 0.3 мкг |
Витамин A | 0 | 0 |
Витамин E | 0 | 0 |
Витамин B12 | 0 | 0 |
Витамин B4 | 7.6 мг | 0 |
Витамин D | 0 | 0 |
Витамин К | 0.043 мг | 2.2 мкг |
Макроэлементы | ||
Кальций | 77 мг | 16 мг |
Магний | 13 мг | 9 мг |
Натрий | 9 мг | 26 мг |
Калий | 238 мг | 278 мг |
Фосфор | 29 мг | 11 мг |
Сера | 0 | 5 мг |
Кремний | 0 | 0 |
Микроэлементы | ||
Железо | 0.31 мг | 2.2 мг |
Хлор | 0 | 2 мг |
Медь | 0.036 мг | 0.11 мг |
Марганец | 0.19 мг | 0.047 мг |
Фтор | 0 | 8 мкг |
Бор | 0 | 0.245 мг |
Алюминий | 0 | 0.11 мг |
Титан | 0 | 0 |
Стронций | 0 | 0 |
Йод | 0 | 2 мкг |
Цинк | 0.23 мг | 0.15 мг |
Хром | 0 | 4 мкг |
Молибден | 0 | 6 мкг |
Ванадий | 0 | 4 мкг |
Кобальт | 0 | 1 мкг |
Никель | 0 | 0.017 мг |
Рубидий | 0 | 0.063 мг |
Литий | 0 | 0 |
Селен | 0.6 мкг | 0.3 мкг |
Олово | 0 | 0 |
Цирконий | 0 | 0 |
Другие элементы | ||
Пищевые волокна | 1.2 гр | 1.8 гр |
Органические кислоты | 0 | 800 мг |
Вода | 94.39 гр | 86.3 гр |
Моно- и дисахариды | 1.41 гр | 9 гр |
Зола | 980 мг | 500 мг |
Алкоголь | 0 | 0 |
Крахмал | 0 | 800 мг |
Насыщеные жирные кислоты | 0 | 100 мг |
Холестерин | 0 | 0 |
Ненасыщеные жирные кислоты | 0 | 100 мг |
В итоге, что полезнее?
Всего витаминов больше в продукте Капуста пекинская
Всего макроэлементов больше в продукте Капуста пекинская
Всего микроэлементов больше в продукте Яблоки
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.