Что полезнее Капуста пекинская или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста пекинская и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста пекинская	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	47 мг
Белки	1.2 гр	400 мг
Углеводы	2.03 гр	9.8 гр
Жиры	200 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.599 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.12 мг	0.2 мг
Витамин C	27 мг	10 мг
Провитамин A	0.19 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	5 мкг
Витамин B5	0.105 мг	0.07 мг
Витамин B6	0.232 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.079 мг	2 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	7.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.043 мг	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	77 мг	16 мг
Магний	13 мг	9 мг
Натрий	9 мг	26 мг
Калий	238 мг	278 мг
Фосфор	29 мг	11 мг
Сера	0	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.31 мг	2.2 мг
Хлор	0	2 мг
Медь	0.036 мг	0.11 мг
Марганец	0.19 мг	0.047 мг
Фтор	0	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.23 мг	0.15 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	94.39 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	1.41 гр	9 гр
Зола	980 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг