Что полезнее Капуста пекинская или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста пекинская и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста пекинская	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	168 мг
Белки	1.2 гр	11.9 гр
Углеводы	2.03 гр	600 мг
Жиры	200 мг	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	0.599 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.12 мг	0.9 мг
Витамин C	27 мг	0
Провитамин A	0.19 мг	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	0.483 мг
Витамин B5	0.105 мг	0
Витамин B6	0.232 мг	0.12 мг
Витамин B9	0.079 мг	5.6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	7.6 мг	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.043 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	54 мг
Магний	13 мг	32 мг
Натрий	9 мг	115 мг
Калий	238 мг	144 мг
Фосфор	29 мг	218 мг
Сера	0	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.31 мг	3.2 мг
Хлор	0	147 мг
Медь	0.036 мг	0.112 мг
Марганец	0.19 мг	0.03 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.23 мг	0
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.014 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	94.39 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	1.41 гр	600 мг
Зола	980 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.7 гр
Холестерин	0	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0