Что полезнее Салака или Айва?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салака и Айва.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салака	Айва
Пищевая ценность
Калорийность	125 мг	48 мг
Белки	17 гр	600 мг
Углеводы	0	9.6 гр
Жиры	6.3 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.7 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.8 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.4 мг
Витамин C	0.4 мг	23 мг
Провитамин A	0	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.167 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	23 мг
Магний	20 мг	14 мг
Натрий	70 мг	14 мг
Калий	210 мг	144 мг
Фосфор	220 мг	24 мг
Сера	150 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	3 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.16 мг	0
Марганец	0.09 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	1.35 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.6 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	75.4 гр	84 гр
Моно- и дисахариды	0	7.6 гр
Зола	1.3 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	2 гр	100 мг
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг