Что полезнее Капуста пекинская или Айва консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста пекинская и Айва консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста пекинская	Айва консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	42.9 мг
Белки	1.2 гр	600 мг
Углеводы	2.03 гр	9.6 гр
Жиры	200 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.599 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.12 мг	0
Витамин C	27 мг	23 мг
Провитамин A	0.19 мг	0.4 мг
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	0.067 мг
Витамин B5	0.105 мг	0
Витамин B6	0.232 мг	0
Витамин B9	0.079 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	7.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.043 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	23 мг
Магний	13 мг	14 мг
Натрий	9 мг	14 мг
Калий	238 мг	144 мг
Фосфор	29 мг	24 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.31 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.036 мг	0
Марганец	0.19 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.23 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	3.6 гр
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	94.39 гр	84 гр
Моно- и дисахариды	1.41 гр	7.6 гр
Зола	980 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг