Что полезнее Капуста пекинская или Фундук?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста пекинская и Фундук.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста пекинская	Фундук
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	651 мг
Белки	1.2 гр	15 гр
Углеводы	2.03 гр	9.4 гр
Жиры	200 мг	61.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.599 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.12 мг	20.4 мг
Витамин C	27 мг	1.4 мг
Провитамин A	0.19 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	2 мкг
Витамин B5	0.105 мг	1.1 мг
Витамин B6	0.232 мг	0.7 мг
Витамин B9	0.079 мг	0.068 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	7.6 мг	45.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.043 мг	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	77 мг	170 мг
Магний	13 мг	172 мг
Натрий	9 мг	3 мг
Калий	238 мг	717 мг
Фосфор	29 мг	299 мг
Сера	0	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.31 мг	3 мг
Хлор	0	22 мг
Медь	0.036 мг	1.125 мг
Марганец	0.19 мг	4.2 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.2 мкг
Цинк	0.23 мг	2.44 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	2.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	5.9 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	94.39 гр	4.8 гр
Моно- и дисахариды	1.41 гр	3.6 гр
Зола	980 мг	3.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0