Что полезнее Капуста пекинская или Какао-бобы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста пекинская и Какао-бобы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста пекинская	Какао-бобы
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	565.3 мг
Белки	1.2 гр	12.8 гр
Углеводы	2.03 гр	9.4 гр
Жиры	200 мг	53.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.599 мг	4.025 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0.12 мг	0
Витамин C	27 мг	0
Провитамин A	0.19 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	0
Витамин B5	0.105 мг	0
Витамин B6	0.232 мг	0
Витамин B9	0.079 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	7.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.043 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	28 мг
Магний	13 мг	80 мг
Натрий	9 мг	5 мг
Калий	238 мг	747 мг
Фосфор	29 мг	500 мг
Сера	0	83 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.31 мг	4.1 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0.036 мг	2.275 мг
Марганец	0.19 мг	2.85 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.23 мг	4.5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.04 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.027 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	9.7 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	94.39 гр	2.2 гр
Моно- и дисахариды	1.41 гр	2 гр
Зола	980 мг	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0