Что полезнее Гречиха или Черемша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Гречиха и Черемша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Гречиха	Черемша
Пищевая ценность
Калорийность	296 мг	34.9 мг
Белки	10.8 гр	2.4 гр
Углеводы	56 гр	6.5 гр
Жиры	3.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	3.9 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.14 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	0.898 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0
Витамин C	0	100 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	4.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.34 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.028 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	4.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	0
Магний	258 мг	0
Натрий	4 мг	0
Калий	325 мг	0
Фосфор	334 мг	0
Сера	80 мг	0
Кремний	120 мг	0
Микроэлементы
Железо	8.3 мг	0
Хлор	94 мг	0
Медь	0.66 мг	0
Марганец	1.76 мг	0
Фтор	0.033 мг	0
Бор	0.73 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0.09 мг	0
Стронций	0.304 мг	0
Йод	5.1 мкг	0
Цинк	2.77 мг	0
Хром	6 мкг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.17 мг	0
Кобальт	3.6 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0.026 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	14 гр	1 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	6.1 гр
Зола	2 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	54.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	700 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	2.22 гр	0