Что полезнее Капуста пекинская или Огурец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста пекинская и Огурец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста пекинская	Огурец
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	14 мг
Белки	1.2 гр	800 мг
Углеводы	2.03 гр	2.5 гр
Жиры	200 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.599 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.12 мг	0.1 мг
Витамин C	27 мг	10 мг
Провитамин A	0.19 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.105 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.232 мг	0.04 мг
Витамин B9	0.079 мг	4 мкг
Витамин H	0	0.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	7.6 мг	6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0.043 мг	0.016 мг
Макроэлементы
Кальций	77 мг	23 мг
Магний	13 мг	14 мг
Натрий	9 мг	8 мг
Калий	238 мг	141 мг
Фосфор	29 мг	42 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.31 мг	0.6 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	0.036 мг	0.1 мг
Марганец	0.19 мг	0.18 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.425 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3 мкг
Цинк	0.23 мг	0.215 мг
Хром	0	6 мкг
Молибден	0	1 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	1 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	94.39 гр	95 гр
Моно- и дисахариды	1.41 гр	2.4 гр
Зола	980 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0