Что полезнее Капуста пекинская или Оливки без кости?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста пекинская и Оливки без кости.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста пекинская	Оливки без кости
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	296 мг
Белки	1.2 гр	1.6 гр
Углеводы	2.03 гр	19 гр
Жиры	200 мг	23.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0
Витамин PP (НЭ)	0.599 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.12 мг	5 мг
Витамин C	27 мг	0
Провитамин A	0.19 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.105 мг	0
Витамин B6	0.232 мг	0
Витамин B9	0.079 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	7.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.043 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	70 мг
Магний	13 мг	25 мг
Натрий	9 мг	350 мг
Калий	238 мг	95 мг
Фосфор	29 мг	20 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.31 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0.036 мг	0
Марганец	0.19 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.23 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	4 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	94.39 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	1.41 гр	0
Зола	980 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	3.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0