Что полезнее Капуста пекинская или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста пекинская и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста пекинская	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	191 мг
Белки	1.2 гр	18 гр
Углеводы	2.03 гр	0
Жиры	200 мг	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	0.599 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.12 мг	1.6 мг
Витамин C	27 мг	1.2 мг
Провитамин A	0.19 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.105 мг	0.9 мг
Витамин B6	0.232 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.079 мг	9 мкг
Витамин H	0	0.2 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.012 мг
Витамин B4	7.6 мг	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0.043 мг	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	77 мг	40 мг
Магний	13 мг	50 мг
Натрий	9 мг	100 мг
Калий	238 мг	280 мг
Фосфор	29 мг	280 мг
Сера	0	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.31 мг	1.7 мг
Хлор	0	170 мг
Медь	0.036 мг	0.21 мг
Марганец	0.19 мг	0.1 мг
Фтор	0	1.4 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.045 мг
Цинк	0.23 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	94.39 гр	67.5 гр
Моно- и дисахариды	1.41 гр	0
Зола	980 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	4.2 гр
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0