Что полезнее Инжир сушеный или Мандарин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Инжир сушеный и Мандарин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Инжир сушеный	Мандарин
Пищевая ценность
Калорийность	257 мг	38 мг
Белки	3.1 гр	800 мг
Углеводы	57.9 гр	7.5 гр
Жиры	800 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.7 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	0	38 мг
Провитамин A	0.078 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.013 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.07 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	144 мг	35 мг
Магний	59 мг	11 мг
Натрий	11 мг	12 мг
Калий	710 мг	155 мг
Фосфор	68 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	18.2 гр	1.9 гр
Органические кислоты	2 гр	1.1 гр
Вода	16 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	54.9 гр	7.5 гр
Зола	2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	200 мг	0