Что полезнее Капуста пекинская или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста пекинская и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста пекинская	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	44 мг
Белки	1.2 гр	1 гр
Углеводы	2.03 гр	7.3 гр
Жиры	200 мг	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.599 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.12 мг	0.7 мг
Витамин C	27 мг	200 мг
Провитамин A	0.19 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.105 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.232 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.079 мг	5 мкг
Витамин H	0	2.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	7.6 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.043 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	36 мг
Магний	13 мг	31 мг
Натрий	9 мг	32 мг
Калий	238 мг	350 мг
Фосфор	29 мг	33 мг
Сера	0	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.31 мг	1.3 мг
Хлор	0	14 мг
Медь	0.036 мг	0.13 мг
Марганец	0.19 мг	0.18 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0.055 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	0.23 мг	0.13 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.024 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	4 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	4.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	94.39 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	1.41 гр	7.3 гр
Зола	980 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг