Что полезнее Капуста пекинская или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста пекинская и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста пекинская	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	363 мг
Белки	1.2 гр	17.4 гр
Углеводы	2.03 гр	0
Жиры	200 мг	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.599 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.12 мг	8.8 мг
Витамин C	27 мг	0
Провитамин A	0.19 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.016 мг	0.03 мг
Витамин B5	0.105 мг	0
Витамин B6	0.232 мг	0.13 мг
Витамин B9	0.079 мг	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	7.6 мг	0
Витамин D	0	0.021 мг
Витамин К	0.043 мг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	300 мг
Магний	13 мг	55 мг
Натрий	9 мг	635 мг
Калий	238 мг	350 мг
Фосфор	29 мг	350 мг
Сера	0	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.31 мг	2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.036 мг	0
Марганец	0.19 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.23 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.6 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	94.39 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	1.41 гр	0
Зола	980 мг	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	6.3 гр
Холестерин	0	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0