Что полезнее Капуста савойская или Тыква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Капуста савойская и Тыква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Капуста савойская	Тыква
Пищевая ценность
Калорийность	28.2 мг	22 мг
Белки	1.2 гр	1 гр
Углеводы	6 гр	4.4 гр
Жиры	100 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	0.799 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	5 мг	8 мг
Провитамин A	0.02 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	3.333 мкг	0.25 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.014 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	25 мг
Магний	9 мг	14 мг
Натрий	20 мг	4 мг
Калий	238 мг	204 мг
Фосфор	34 мг	25 мг
Сера	15 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.4 мг	0.4 мг
Хлор	47 мг	19 мг
Медь	0.135 мг	0.18 мг
Марганец	0.21 мг	0.04 мг
Фтор	0.014 мг	0.086 мг
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0.815 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	1 мкг
Цинк	0.29 мг	0.24 мг
Хром	0	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	2 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	90 гр	91.8 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	4.2 гр
Зола	1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	500 мг	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0