Что полезнее Карась или Калина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Карась и Калина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Карась	Калина
Пищевая ценность
Калорийность	87 мг	26.3 мг
Белки	17.7 гр	0
Углеводы	0	7 гр
Жиры	1.8 гр	0
Витамины
Витамин B3	2.1 мг	0
Витамин B2	0.17 мг	0
Витамин PP (НЭ)	5.4 мг	0
Витамин B1	0.06 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2 мг
Витамин C	1 мг	82 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	2.5 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	2.5 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	70 мг	0
Магний	25 мг	0
Натрий	50 мг	0
Калий	280 мг	0
Фосфор	220 мг	0
Сера	177 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	78.9 гр	0
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.6 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0