Что полезнее Кардамон или Абрикосы сушеные без косточки (курага)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кардамон и Абрикосы сушеные без косточки (курага).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кардамон	Абрикосы сушеные без косточки (курага)
Пищевая ценность
Калорийность	311 мг	232 мг
Белки	10.76 гр	5.2 гр
Углеводы	40.47 гр	51 гр
Жиры	6.7 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0	3 мг
Витамин B2	0.182 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	1.102 мг	3.9 мг
Витамин B1	0.198 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	5.5 мг
Витамин C	21 мг	4 мг
Провитамин A	0	3.5 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.583 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.23 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	383 мг	160 мг
Магний	229 мг	105 мг
Натрий	18 мг	17 мг
Калий	1.119 гр	1.717 гр
Фосфор	178 мг	146 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	13.97 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.383 мг	0
Марганец	28 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.47 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	28 гр	18 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	8.28 гр	20 гр
Моно- и дисахариды	0	48 гр
Зола	5.78 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	680 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг