Что полезнее Кардамон или Варенье из клубники?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кардамон и Варенье из клубники.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кардамон	Варенье из клубники
Пищевая ценность
Калорийность	311 мг	285 мг
Белки	10.76 гр	300 мг
Углеводы	40.47 гр	74 гр
Жиры	6.7 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.4 мг
Витамин B2	0.182 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1.102 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.198 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	21 мг	8.4 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.23 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	383 мг	10 мг
Магний	229 мг	7 мг
Натрий	18 мг	13 мг
Калий	1.119 гр	135 мг
Фосфор	178 мг	10 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	13.97 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0.383 мг	0
Марганец	28 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.47 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	28 гр	1.7 гр
Органические кислоты	0	600 мг
Вода	8.28 гр	23 гр
Моно- и дисахариды	0	74 гр
Зола	5.78 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	680 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0