--> --> --> -->

Что полезнее Картофель или Орех мускатный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель и Орех мускатный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Картофель Орех мускатный
Пищевая ценность
Калорийность 77 мг 556.3 мг
Белки 2 гр 20 гр
Углеводы 16.3 гр 7 гр
Жиры 400 мг 50 гр
Витамины
Витамин B3 1.3 мг 10 мг
Витамин B2 0.07 мг 0.2 мг
Витамин PP (НЭ) 1.8 мг 13.32 мг
Витамин B1 0.12 мг 1 мг
Витамин E (ТЭ) 0.1 мг 6 мг
Витамин C 20 мг 0
Провитамин A 0.02 мг 0
Витамин A (РЭ) 3 мкг 0
Витамин B5 0.3 мг 1 мг
Витамин B6 0.3 мг 0.5 мг
Витамин B9 8 мкг 0.04 мг
Витамин H 0.1 мкг 0.01 мг
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 90 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 10 мг 250 мг
Магний 23 мг 200 мг
Натрий 5 мг 25 мг
Калий 568 мг 600 мг
Фосфор 58 мг 400 мг
Сера 32 мг 100 мг
Кремний 0 50 мг
Микроэлементы
Железо 0.9 мг 60 мг
Хлор 58 мг 30 мг
Медь 0.14 мг 0.5 мг
Марганец 0.17 мг 3.8 мг
Фтор 0.03 мг 0
Бор 0.115 мг 0.2 мг
Алюминий 0.86 мг 1.5 мг
Титан 0 0.045 мг
Стронций 0 0.2 мг
Йод 5 мкг 0.01 мг
Цинк 0.36 мг 2.8 мг
Хром 0.01 мг 0
Молибден 8 мкг 0.025 мг
Ванадий 0.149 мг 0.17 мг
Кобальт 5 мкг 5 мкг
Никель 5 мкг 0.04 мг
Рубидий 0.5 мг 0
Литий 0.077 мг 0
Селен 0.3 мкг 0.019 мг
Олово 0 0.035 мг
Цирконий 0 0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна 1.4 гр 300 мг
Органические кислоты 200 мг 0
Вода 78.6 гр 9 гр
Моно- и дисахариды 1.3 гр 2 гр
Зола 1.1 гр 3 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 15 гр 50 гр
Насыщеные жирные кислоты 100 мг 0
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 100 мг 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Орех мускатный
Всего макроэлементов больше в продукте Орех мускатный
Всего микроэлементов больше в продукте Орех мускатный
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: