Что полезнее Кардамон или Варенье из малины?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кардамон и Варенье из малины.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кардамон	Варенье из малины
Пищевая ценность
Калорийность	311 мг	273 мг
Белки	10.76 гр	600 мг
Углеводы	40.47 гр	70.4 гр
Жиры	6.7 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0	0.4 мг
Витамин B2	0.182 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1.102 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.198 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	21 мг	7.4 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.23 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	383 мг	19 мг
Магний	229 мг	10 мг
Натрий	18 мг	14 мг
Калий	1.119 гр	168 мг
Фосфор	178 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	13.97 мг	1.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.383 мг	0
Марганец	28 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	7.47 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	28 гр	2 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	8.28 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	0	70.1 гр
Зола	5.78 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	680 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0