Что полезнее Карп или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Карп и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Карп	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	112 мг	47 мг
Белки	16 гр	400 мг
Углеводы	0	9.8 гр
Жиры	5.3 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.055 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин C	1.5 мг	10 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	5 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0.07 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.08 мг
Витамин B9	9.3 мкг	2 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.5 мкг	0
Витамин B4	65 мг	0
Витамин D	0.025 мг	0
Витамин К	0.1 мкг	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	35 мг	16 мг
Магний	25 мг	9 мг
Натрий	55 мг	26 мг
Калий	265 мг	278 мг
Фосфор	210 мг	11 мг
Сера	180 мг	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	2.2 мг
Хлор	55 мг	2 мг
Медь	0.13 мг	0.11 мг
Марганец	0.15 мг	0.047 мг
Фтор	0.025 мг	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	2 мкг
Цинк	2.08 мг	0.15 мг
Хром	0.055 мг	4 мкг
Молибден	4 мкг	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	0.035 мг	1 мкг
Никель	7 мкг	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	77.4 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	0	9 гр
Зола	1.3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	100 мг
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг