Что полезнее Карп или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Карп и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Карп	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	112 мг	168 мг
Белки	16 гр	11.9 гр
Углеводы	0	600 мг
Жиры	5.3 гр	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.055 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.9 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.483 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.12 мг
Витамин B9	9.3 мкг	5.6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.5 мкг	0
Витамин B4	65 мг	507 мг
Витамин D	0.025 мг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	54 мг
Магний	25 мг	32 мг
Натрий	55 мг	115 мг
Калий	265 мг	144 мг
Фосфор	210 мг	218 мг
Сера	180 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3.2 мг
Хлор	55 мг	147 мг
Медь	0.13 мг	0.112 мг
Марганец	0.15 мг	0.03 мг
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	2.08 мг	0
Хром	0.055 мг	0.014 мг
Молибден	4 мкг	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.035 мг	0.014 мг
Никель	7 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	77.4 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	0	600 мг
Зола	1.3 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	3.7 гр
Холестерин	55 мг	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0