Что полезнее Карп или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Карп и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Карп	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	112 мг	256 мг
Белки	16 гр	2.3 гр
Углеводы	0	57.5 гр
Жиры	5.3 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.055 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.8 мг
Витамин C	1.5 мг	3 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	9.3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.5 мкг	0
Витамин B4	65 мг	0
Витамин D	0.025 мг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	80 мг
Магний	25 мг	102 мг
Натрий	55 мг	10 мг
Калий	265 мг	864 мг
Фосфор	210 мг	83 мг
Сера	180 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3 мг
Хлор	55 мг	0
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.15 мг	0
Фтор	0.025 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	2.08 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.035 мг	0
Никель	7 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9 гр
Органические кислоты	0	3.5 гр
Вода	77.4 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	0	56.9 гр
Зола	1.3 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	100 мг
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг