Что полезнее Карп или Горбуша консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Карп и Горбуша консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Карп	Горбуша консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	112 мг	136 мг
Белки	16 гр	20.9 гр
Углеводы	0	0
Жиры	5.3 гр	5.8 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	4.8 мг
Витамин B2	0.055 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.3 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	9.3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.5 мкг	0
Витамин B4	65 мг	0
Витамин D	0.025 мг	0.012 мг
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	185 мг
Магний	25 мг	56 мг
Натрий	55 мг	694 мг
Калий	265 мг	260 мг
Фосфор	210 мг	230 мг
Сера	180 мг	209 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.9 мг
Хлор	55 мг	165 мг
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.15 мг	0
Фтор	0.025 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	2.08 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.035 мг	0
Никель	7 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	77.4 гр	70.6 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.3 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	1 гр
Холестерин	55 мг	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0