Что полезнее Карп или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Карп и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Карп	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	112 мг	228 мг
Белки	16 гр	8.6 гр
Углеводы	0	45.1 гр
Жиры	5.3 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	3 мг
Витамин B2	0.055 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	2.1 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.5 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0.68 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B9	9.3 мкг	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	1.5 мкг	0
Витамин B4	65 мг	61 мг
Витамин D	0.025 мг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	34 мг
Магний	25 мг	55 мг
Натрий	55 мг	223 мг
Калий	265 мг	196 мг
Фосфор	210 мг	199 мг
Сера	180 мг	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3.2 мг
Хлор	55 мг	880 мг
Медь	0.13 мг	0.324 мг
Марганец	0.15 мг	2.59 мг
Фтор	0.025 мг	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	5.3 мкг
Цинк	2.08 мг	1.9 мг
Хром	0.055 мг	3.7 мкг
Молибден	4 мкг	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0.035 мг	3.8 мкг
Никель	7 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	77.4 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	0	2.1 гр
Зола	1.3 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	300 мг
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0