Что полезнее Карп или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Карп и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Карп	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	112 мг	124 мг
Белки	16 гр	15.3 гр
Углеводы	0	4 гр
Жиры	5.3 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.055 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.2 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.071 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	9.3 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.5 мкг	0
Витамин B4	65 мг	0
Витамин D	0.025 мг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	424 мг
Магний	25 мг	57 мг
Натрий	55 мг	733 мг
Калий	265 мг	367 мг
Фосфор	210 мг	320 мг
Сера	180 мг	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.4 мг
Хлор	55 мг	165 мг
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.15 мг	0
Фтор	0.025 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	2.08 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.035 мг	0
Никель	7 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	77.4 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	1.3 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	1 гр
Холестерин	55 мг	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0