Что полезнее Карп или Лещ вяленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Карп и Лещ вяленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Карп	Лещ вяленый
Пищевая ценность
Калорийность	112 мг	221 мг
Белки	16 гр	42 гр
Углеводы	0	0
Жиры	5.3 гр	5.9 гр
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	6 мг
Витамин B2	0.055 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	13.8 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.3 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.031 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.865 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.34 мг
Витамин B9	9.3 мкг	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.5 мкг	1.62 мкг
Витамин B4	65 мг	0
Витамин D	0.025 мг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	274 мг
Магний	25 мг	46 мг
Натрий	55 мг	4.566 гр
Калий	265 мг	536 мг
Фосфор	210 мг	413 мг
Сера	180 мг	420 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.7 мг
Хлор	55 мг	7.044 гр
Медь	0.13 мг	0.075 мг
Марганец	0.15 мг	0.05 мг
Фтор	0.025 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	2.08 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.035 мг	0
Никель	7 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0.054 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	77.4 гр	38.5 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.3 гр	13.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	1.2 гр
Холестерин	55 мг	74 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0