Что полезнее Карп или Смородина черная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Карп и Смородина черная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Карп	Смородина черная
Пищевая ценность
Калорийность	112 мг	44 мг
Белки	16 гр	1 гр
Углеводы	0	7.3 гр
Жиры	5.3 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.055 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.14 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.7 мг
Витамин C	1.5 мг	200 мг
Провитамин A	0	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.02 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	9.3 мкг	5 мкг
Витамин H	0	2.4 мкг
Витамин A	0.02 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.5 мкг	0
Витамин B4	65 мг	0
Витамин D	0.025 мг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	36 мг
Магний	25 мг	31 мг
Натрий	55 мг	32 мг
Калий	265 мг	350 мг
Фосфор	210 мг	33 мг
Сера	180 мг	2 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.3 мг
Хлор	55 мг	14 мг
Медь	0.13 мг	0.13 мг
Марганец	0.15 мг	0.18 мг
Фтор	0.025 мг	0.017 мг
Бор	0	0.055 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	1 мкг
Цинк	2.08 мг	0.13 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.024 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.035 мг	4 мкг
Никель	7 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.013 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.8 гр
Органические кислоты	0	2.3 гр
Вода	77.4 гр	83.3 гр
Моно- и дисахариды	0	7.3 гр
Зола	1.3 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	100 мг
Холестерин	55 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг