Что полезнее Картофель или Абрикосовое пюре?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель и Абрикосовое пюре.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель	Абрикосовое пюре
Пищевая ценность
Калорийность	77 мг	60 мг
Белки	2 гр	1.2 гр
Углеводы	16.3 гр	13.9 гр
Жиры	400 мг	0
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	1.8 мг	0.03 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	20 мг	5 мг
Провитамин A	0.02 мг	3 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.5 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	8 мкг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	26 мг
Магний	23 мг	7 мг
Натрий	5 мг	3 мг
Калий	568 мг	283 мг
Фосфор	58 мг	24 мг
Сера	32 мг	5 мг
Кремний	0	4 мг
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.6 мг
Хлор	58 мг	1 мг
Медь	0.14 мг	0.13 мг
Марганец	0.17 мг	0.2 мг
Фтор	0.03 мг	0.01 мг
Бор	0.115 мг	0.12 мг
Алюминий	0.86 мг	0.364 мг
Титан	0	0.2 мг
Стронций	0	0.5 мг
Йод	5 мкг	0.5 мкг
Цинк	0.36 мг	0.08 мг
Хром	0.01 мг	0.8 мкг
Молибден	8 мкг	7 мкг
Ванадий	0.149 мг	0.022 мг
Кобальт	5 мкг	1 мкг
Никель	5 мкг	0.03 мг
Рубидий	0.5 мг	0
Литий	0.077 мг	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.4 гр	600 мг
Органические кислоты	200 мг	1 гр
Вода	78.6 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	13.9 гр
Зола	1.1 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0