Что полезнее Картофель или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	77 мг	43 мг
Белки	2 гр	900 мг
Углеводы	16.3 гр	8.1 гр
Жиры	400 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	1.8 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.2 мг
Витамин C	20 мг	60 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	8 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.06 мг
Витамин B9	8 мкг	5 мкг
Витамин H	0.1 мкг	1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	34 мг
Магний	23 мг	13 мг
Натрий	5 мг	13 мг
Калий	568 мг	197 мг
Фосфор	58 мг	23 мг
Сера	32 мг	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.3 мг
Хлор	58 мг	3 мг
Медь	0.14 мг	0.067 мг
Марганец	0.17 мг	0.03 мг
Фтор	0.03 мг	0.017 мг
Бор	0.115 мг	0.18 мг
Алюминий	0.86 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	5 мкг	2 мкг
Цинк	0.36 мг	0.2 мг
Хром	0.01 мг	0
Молибден	8 мкг	0
Ванадий	0.149 мг	0
Кобальт	5 мкг	1 мкг
Никель	5 мкг	0
Рубидий	0.5 мг	0
Литий	0.077 мг	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.4 гр	2.2 гр
Органические кислоты	200 мг	1.3 гр
Вода	78.6 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	8.1 гр
Зола	1.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0