Что полезнее Картофель или Бублики с маком?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель и Бублики с маком.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель	Бублики с маком
Пищевая ценность
Калорийность	77 мг	316 мг
Белки	2 гр	8.1 гр
Углеводы	16.3 гр	56 гр
Жиры	400 мг	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	1.63 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	1.8 мг	1.63 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.5 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.15 мг
Витамин B9	8 мкг	0.028 мг
Витамин H	0.1 мкг	1.84 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	53 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	39 мг
Магний	23 мг	38 мг
Натрий	5 мг	444 мг
Калий	568 мг	141 мг
Фосфор	58 мг	98 мг
Сера	32 мг	59 мг
Кремний	0	2.2 мг
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.9 мг
Хлор	58 мг	837 мг
Медь	0.14 мг	0.134 мг
Марганец	0.17 мг	0.8 мг
Фтор	0.03 мг	0.023 мг
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0.86 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	5 мкг	3.6 мкг
Цинк	0.36 мг	0.744 мг
Хром	0.01 мг	0
Молибден	8 мкг	0.014 мг
Ванадий	0.149 мг	0
Кобальт	5 мкг	1.9 мкг
Никель	5 мкг	0
Рубидий	0.5 мг	0
Литий	0.077 мг	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.4 гр	200 мг
Органические кислоты	200 мг	300 мг
Вода	78.6 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	8.8 гр
Зола	1.1 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0