Что полезнее Картофель или Горошек зеленый консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель и Горошек зеленый консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель	Горошек зеленый консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	77 мг	40 мг
Белки	2 гр	3.1 гр
Углеводы	16.3 гр	6.5 гр
Жиры	400 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	1.8 мг	1.3 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.2 мг
Витамин C	20 мг	10 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.05 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.11 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.08 мг
Витамин B9	8 мкг	0.012 мг
Витамин H	0.1 мкг	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	20 мг
Магний	23 мг	21 мг
Натрий	5 мг	360 мг
Калий	568 мг	99 мг
Фосфор	58 мг	62 мг
Сера	32 мг	28.7 мг
Кремний	0	12.5 мг
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.7 мг
Хлор	58 мг	20.7 мг
Медь	0.14 мг	0.13 мг
Марганец	0.17 мг	0.2 мг
Фтор	0.03 мг	4.5 мкг
Бор	0.115 мг	0.102 мг
Алюминий	0.86 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	5 мкг	0.7 мкг
Цинк	0.36 мг	0.65 мг
Хром	0.01 мг	1.3 мкг
Молибден	8 мкг	0.013 мг
Ванадий	0.149 мг	0.023 мг
Кобальт	5 мкг	1.9 мкг
Никель	5 мкг	0
Рубидий	0.5 мг	0
Литий	0.077 мг	0
Селен	0.3 мкг	1.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.4 гр	4.9 гр
Органические кислоты	200 мг	100 мг
Вода	78.6 гр	83.9 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	3.3 гр
Зола	1.1 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	3.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0