Что полезнее Ставрида или Кета консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ставрида и Кета консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ставрида	Кета консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	114 мг	129 мг
Белки	18.5 гр	21.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	4.5 гр	4.8 гр
Витамины
Витамин B3	7.3 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	10.7 мг	9.2 мг
Витамин B1	0.17 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.9 мг	1.1 мг
Витамин C	1.5 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.01 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	65 мг	161 мг
Магний	40 мг	43 мг
Натрий	70 мг	560 мг
Калий	350 мг	334 мг
Фосфор	260 мг	239 мг
Сера	210 мг	215 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	1.3 мг
Хлор	160 мг	165 мг
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.09 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.03 мг	0
Цинк	0.9 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	75.6 гр	70.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.4 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	1 гр
Холестерин	70 мг	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0