Что полезнее Картофель или Хлопчатник-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель и Хлопчатник-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель	Хлопчатник-семя
Пищевая ценность
Калорийность	77 мг	496.9 мг
Белки	2 гр	34.5 гр
Углеводы	16.3 гр	8.1 гр
Жиры	400 мг	36.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	2.7 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	1.8 мг	8.427 мг
Витамин B1	0.12 мг	1.4 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	8 мкг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	171 мг
Магний	23 мг	342 мг
Натрий	5 мг	160 мг
Калий	568 мг	1.1 гр
Фосфор	58 мг	1.1 гр
Сера	32 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	10 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.14 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0.03 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0.86 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	5 мкг	0
Цинк	0.36 мг	0
Хром	0.01 мг	0
Молибден	8 мкг	0
Ванадий	0.149 мг	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	5 мкг	0
Рубидий	0.5 мг	0
Литий	0.077 мг	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.4 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	78.6 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	0
Зола	1.1 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0