Что полезнее Картофель или Килька горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель и Килька горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель	Килька горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	77 мг	162 мг
Белки	2 гр	21.3 гр
Углеводы	16.3 гр	0
Жиры	400 мг	8.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	2.9 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	1.8 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.4 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.03 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	8 мкг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	110 мг
Магний	23 мг	51 мг
Натрий	5 мг	860 мг
Калий	568 мг	301 мг
Фосфор	58 мг	286 мг
Сера	32 мг	213 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	2.1 мг
Хлор	58 мг	165 мг
Медь	0.14 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0.03 мг	0.43 мг
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0.86 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	5 мкг	0
Цинк	0.36 мг	0.7 мг
Хром	0.01 мг	0.055 мг
Молибден	8 мкг	4 мкг
Ванадий	0.149 мг	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	5 мкг	6 мкг
Рубидий	0.5 мг	0
Литий	0.077 мг	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.4 гр	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	78.6 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	0
Зола	1.1 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	3.2 гр
Холестерин	0	82 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0