--> --> --> -->

Что полезнее Картофель или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Картофель Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность 77 мг 416 мг
Белки 2 гр 9.2 гр
Углеводы 16.3 гр 63.2 гр
Жиры 400 мг 14.1 гр
Витамины
Витамин B3 1.3 мг 1.3 мг
Витамин B2 0.07 мг 0.04 мг
Витамин PP (НЭ) 1.8 мг 2.9 мг
Витамин B1 0.12 мг 0.14 мг
Витамин E (ТЭ) 0.1 мг 6.5 мг
Витамин C 20 мг 0
Провитамин A 0.02 мг 0
Витамин A (РЭ) 3 мкг 0
Витамин B5 0.3 мг 0
Витамин B6 0.3 мг 0
Витамин B9 8 мкг 0
Витамин H 0.1 мкг 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 10 мг 26 мг
Магний 23 мг 25 мг
Натрий 5 мг 430 мг
Калий 568 мг 151 мг
Фосфор 58 мг 107 мг
Сера 32 мг 0
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 0.9 мг 1.4 мг
Хлор 58 мг 0
Медь 0.14 мг 0
Марганец 0.17 мг 0
Фтор 0.03 мг 0
Бор 0.115 мг 0
Алюминий 0.86 мг 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 5 мкг 0
Цинк 0.36 мг 0
Хром 0.01 мг 0
Молибден 8 мкг 0
Ванадий 0.149 мг 0
Кобальт 5 мкг 0
Никель 5 мкг 0
Рубидий 0.5 мг 0
Литий 0.077 мг 0
Селен 0.3 мкг 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 1.4 гр 4 гр
Органические кислоты 200 мг 0
Вода 78.6 гр 8 гр
Моно- и дисахариды 1.3 гр 1 гр
Зола 1.1 гр 1.5 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 15 гр 62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты 100 мг 1.8 гр
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 100 мг 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Картофель
Всего макроэлементов больше в продукте Крекеры с отрубями
Всего микроэлементов больше в продукте Картофель
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: