Что полезнее Картофель или Орех кешью?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель и Орех кешью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель	Орех кешью
Пищевая ценность
Калорийность	77 мг	600 мг
Белки	2 гр	18.5 гр
Углеводы	16.3 гр	22.5 гр
Жиры	400 мг	48.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	1.8 мг	6.9 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	5.7 мг
Витамин C	20 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	8 мкг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	47 мг
Магний	23 мг	270 мг
Натрий	5 мг	16 мг
Калий	568 мг	553 мг
Фосфор	58 мг	206 мг
Сера	32 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	3.8 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.14 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0.03 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0.86 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	5 мкг	0
Цинк	0.36 мг	0
Хром	0.01 мг	0
Молибден	8 мкг	0
Ванадий	0.149 мг	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	5 мкг	0
Рубидий	0.5 мг	0
Литий	0.077 мг	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.4 гр	2 гр
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	78.6 гр	5.3 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	7.5 гр
Зола	1.1 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	8.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0