Что полезнее Крекеры или Сыр брынза коровья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крекеры и Сыр брынза коровья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крекеры	Сыр брынза коровья
Пищевая ценность
Калорийность	417.6 мг	262 мг
Белки	9.2 гр	22.1 гр
Углеводы	67.7 гр	400 мг
Жиры	14.1 гр	19.2 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	2.527 мг	5 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.3 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.18 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.17 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.62 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	17 мг	630 мг
Магний	0	24 мг
Натрий	38 мг	1.2 гр
Калий	105 мг	95 мг
Фосфор	76 мг	375 мг
Сера	0	221 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	0
Органические кислоты	1.6 гр	1.7 гр
Вода	8.5 гр	52 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	400 мг
Зола	400 мг	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	12.3 гр
Холестерин	0	52 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0