Что полезнее Картофель или Томаты соленые?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель и Томаты соленые.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель	Томаты соленые
Пищевая ценность
Калорийность	77 мг	13 мг
Белки	2 гр	1.1 гр
Углеводы	16.3 гр	1.6 гр
Жиры	400 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	1.8 мг	0.483 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	20 мг	10 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.05 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	8 мкг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	14 мг
Магний	23 мг	20 мг
Натрий	5 мг	0
Калий	568 мг	290 мг
Фосфор	58 мг	26 мг
Сера	32 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.9 мг
Хлор	58 мг	0
Медь	0.14 мг	0
Марганец	0.17 мг	0
Фтор	0.03 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0.86 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	5 мкг	0
Цинк	0.36 мг	0
Хром	0.01 мг	0
Молибден	8 мкг	0
Ванадий	0.149 мг	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	5 мкг	0
Рубидий	0.5 мг	0
Литий	0.077 мг	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.4 гр	800 мг
Органические кислоты	200 мг	1.2 гр
Вода	78.6 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	1.6 гр
Зола	1.1 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0