Что полезнее Картофель или Виноград маринованный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель и Виноград маринованный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель	Виноград маринованный
Пищевая ценность
Калорийность	77 мг	65.5 мг
Белки	2 гр	600 мг
Углеводы	16.3 гр	15.4 гр
Жиры	400 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.8 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0
Витамин C	20 мг	6 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.06 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.09 мг
Витамин B9	8 мкг	2 мкг
Витамин H	0.1 мкг	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	30 мг
Магний	23 мг	17 мг
Натрий	5 мг	26 мг
Калий	568 мг	225 мг
Фосфор	58 мг	22 мг
Сера	32 мг	7 мг
Кремний	0	12 мг
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.6 мг
Хлор	58 мг	1 мг
Медь	0.14 мг	0.08 мг
Марганец	0.17 мг	0.09 мг
Фтор	0.03 мг	0.012 мг
Бор	0.115 мг	0.365 мг
Алюминий	0.86 мг	0.38 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	5 мкг	8 мкг
Цинк	0.36 мг	0.091 мг
Хром	0.01 мг	3 мкг
Молибден	8 мкг	3 мкг
Ванадий	0.149 мг	0.01 мг
Кобальт	5 мкг	2 мкг
Никель	5 мкг	0.016 мг
Рубидий	0.5 мг	0.1 мг
Литий	0.077 мг	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.4 гр	1.6 гр
Органические кислоты	200 мг	800 мг
Вода	78.6 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	15.4 гр
Зола	1.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	200 мг