Что полезнее Краб или Лещ горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Краб и Лещ горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Краб	Лещ горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	96.4 мг	172 мг
Белки	16 гр	32.8 гр
Углеводы	0	0
Жиры	3.6 гр	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	3 мг	3.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.656 мг	9.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0.02 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	100 мг	102 мг
Магний	50 мг	43 мг
Натрий	130 мг	538 мг
Калий	310 мг	351 мг
Фосфор	260 мг	237 мг
Сера	160 мг	328 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.3 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	0	59.9 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	0	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	900 мг
Холестерин	0	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0