Что полезнее Картофель или Вишня консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель и Вишня консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель	Вишня консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	77 мг	44.8 мг
Белки	2 гр	800 мг
Углеводы	16.3 гр	10.6 гр
Жиры	400 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	1.8 мг	0.533 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1 мг
Витамин C	20 мг	15 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0.3 мг	0.08 мг
Витамин B6	0.3 мг	0.05 мг
Витамин B9	8 мкг	6 мкг
Витамин H	0.1 мкг	0.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	37 мг
Магний	23 мг	26 мг
Натрий	5 мг	20 мг
Калий	568 мг	256 мг
Фосфор	58 мг	30 мг
Сера	32 мг	6 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.5 мг
Хлор	58 мг	8 мг
Медь	0.14 мг	0.1 мг
Марганец	0.17 мг	0.08 мг
Фтор	0.03 мг	0.013 мг
Бор	0.115 мг	0.125 мг
Алюминий	0.86 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	5 мкг	2 мкг
Цинк	0.36 мг	0.3 мг
Хром	0.01 мг	7 мкг
Молибден	8 мкг	0.01 мг
Ванадий	0.149 мг	0.025 мг
Кобальт	5 мкг	1 мкг
Никель	5 мкг	0.015 мг
Рубидий	0.5 мг	0.077 мг
Литий	0.077 мг	0
Селен	0.3 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.4 гр	1.8 гр
Органические кислоты	200 мг	1.6 гр
Вода	78.6 гр	84.4 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	10.5 гр
Зола	1.1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	15 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0