Что полезнее Картофель сушеный или Арахис?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель сушеный и Арахис.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель сушеный	Арахис
Пищевая ценность
Калорийность	317 мг	552 мг
Белки	6.6 гр	26.3 гр
Углеводы	71.6 гр	9.9 гр
Жиры	300 мг	45.2 гр
Витамины
Витамин B3	3.7 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	18.9 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.74 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	10.1 мг
Витамин C	7 мг	5.3 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	1.767 мг
Витамин B6	0	0.348 мг
Витамин B9	0	0.24 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	76 мг
Магний	80 мг	182 мг
Натрий	18 мг	23 мг
Калий	1.988 гр	658 мг
Фосфор	203 мг	350 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	1.144 мг
Марганец	0	1.934 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	3.27 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	7.2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	8.1 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	12 гр	7.9 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	4.2 гр
Зола	4 гр	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.6 гр	5.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	8.3 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0