Что полезнее Просо или Раки вареные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Раки вареные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Раки вареные
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	97 мг
Белки	11.2 гр	20.3 гр
Углеводы	54.6 гр	1 гр
Жиры	3.9 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.6 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0.01 мг	0
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	60 мг
Магний	130 мг	31 мг
Натрий	28 мг	354 мг
Калий	328 мг	330 мг
Фосфор	320 мг	290 мг
Сера	81 мг	203 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	2.4 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	1.85 мг	0
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	0
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	75.5 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	0
Зола	2.9 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	300 мг
Холестерин	0	175 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0