Что полезнее Картофель сушеный или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель сушеный и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель сушеный	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	317 мг	72 мг
Белки	6.6 гр	700 мг
Углеводы	71.6 гр	14.5 гр
Жиры	300 мг	600 мг
Витамины
Витамин B3	3.7 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	7 мг	4 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.018 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	10 мг
Магний	80 мг	2 мг
Натрий	18 мг	2 мг
Калий	1.988 гр	150 мг
Фосфор	203 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	900 мг
Органические кислоты	500 мг	1.8 гр
Вода	12 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	14.5 гр
Зола	4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг