Что полезнее Картофель сушеный или Хек?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель сушеный и Хек.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель сушеный	Хек
Пищевая ценность
Калорийность	317 мг	86 мг
Белки	6.6 гр	16.6 гр
Углеводы	71.6 гр	0
Жиры	300 мг	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	3.7 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	7 мг	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	1.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	30 мг
Магний	80 мг	35 мг
Натрий	18 мг	75 мг
Калий	1.988 гр	335 мг
Фосфор	203 мг	240 мг
Сера	0	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.135 мг
Марганец	0	0.12 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.16 мг
Цинк	0	0.9 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	12 гр	79.9 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	4 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	600 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0