Что полезнее Картофель сушеный или Икра горбуши?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Картофель сушеный и Икра горбуши.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Картофель сушеный	Икра горбуши
Пищевая ценность
Калорийность	317 мг	230 мг
Белки	6.6 гр	30.6 гр
Углеводы	71.6 гр	1 гр
Жиры	300 мг	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	3.7 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.4 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	7.5 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.5 мг
Витамин C	7 мг	2.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.25 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	75 мг
Магний	80 мг	141 мг
Натрий	18 мг	2.245 гр
Калий	1.988 гр	85 мг
Фосфор	203 мг	426 мг
Сера	0	306 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5 гр	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	12 гр	49.7 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	4 гр	7.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	2.1 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0