Что полезнее Крупа овсяная или Киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа овсяная и Киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа овсяная	Киви
Пищевая ценность
Калорийность	342 мг	47 мг
Белки	12.3 гр	800 мг
Углеводы	59.5 гр	8.1 гр
Жиры	6.1 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.49 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.3 мг
Витамин C	0	180 мг
Провитамин A	0	0.09 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.015 мг
Витамин B5	0.9 мг	0
Витамин B6	0.27 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.029 мг	0.019 мг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.4 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	94 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	64 мг	40 мг
Магний	116 мг	25 мг
Натрий	35 мг	5 мг
Калий	362 мг	300 мг
Фосфор	349 мг	34 мг
Сера	81 мг	15 мг
Кремний	43 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	0.8 мг
Хлор	70 мг	47 мг
Медь	0.5 мг	0.135 мг
Марганец	5.05 мг	0.21 мг
Фтор	0.084 мг	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0.7 мг	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4.5 мкг	2 мкг
Цинк	2.68 мг	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	0.039 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	6.7 мкг	1 мкг
Никель	0.048 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	8 гр	3.8 гр
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	12 гр	83.8 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	7.8 гр
Зола	2.1 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	58.2 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.51 гр	100 мг